Cukormentes áfonyás finomságok: diétás recept ötletek
Az áfonya nemcsak ízletes, hanem igazi szupersztár az egészséges étkezés világában. Tele van antioxidánsokkal, vitaminokkal és rosttal – ráadásul alacsony a kalóriatartalma is. Ezért tökéletes alapanyag minden diétázó, cukorbetegek vagy egészségtudatos életmódot követők számára. Ha pedig friss, hazai termesztésű áfonyáról van szó, mint amit a Szabolcsi Áfonya kínál, garantált az ízélmény és a tápérték.
Ebben a blogbejegyzésben néhány cukormentes, áfonyás finomságot mutatunk be, amelyek könnyen elkészíthetők otthon, és lelkiismeret-furdalás nélkül fogyaszthatók.
Áfonyás chia puding
Hozzávalók (2 adag):
- 250 ml növényi tej (pl. mandula vagy zabtej)
- 3 evőkanál chia mag
- 1 marék friss Szabolcsi áfonya
- 1/2 banán (természetes édesítőként)
- Egy csipet vanília vagy fahéj
Elkészítés:
Turmixold össze a banánt, a növényi tejet és az áfonyát. Öntsd egy tálba, keverd hozzá a chia magot és tedd hűtőbe 2-3 órára (vagy akár egy éjszakára). Tálaláskor friss áfonyával és dióval megszórva isteni reggeli vagy desszert lesz belőle.
Áfonyás zabpalacsinta
Hozzávalók (4-5 kisebb palacsintához):
- 1 tojás
- 1 érett banán
- 4 evőkanál zabpehely
- 1/2 teáskanál sütőpor
- 1 marék Szabolcsi áfonya
Elkészítés:
Turmixold össze a banánt, tojást és zabpelyhet, majd keverd bele a sütőport és az áfonyát. Egy kevés kókuszolajon süsd ki a palacsintákat. Nincs szükség hozzáadott cukorra – az érett banán és az áfonya természetes édességet ad.
Áfonyás-joghurtos jégkrém
Hozzávalók:
- 1 bögre natúr görög joghurt
- 1/2 bögre friss áfonya
- 1/2 banán (vagy eritrit, ha nem használsz gyümölcsöt édesítéshez)
Elkészítés:
Turmixold le a hozzávalókat, öntsd jégkrémformákba, és tedd a fagyasztóba legalább 3 órára. Frissítő nyári desszert, ami hozzáadott cukor nélkül is finom.
Áfonyás zabkeksz
Hozzávalók:
- 1 bögre zabpehely
- 1/2 bögre darált mandula vagy dió
- 1 banán
- 1 tojás
- 1 marék Szabolcsi áfonya
Elkészítés:
Keverd össze a hozzávalókat, majd kanalazd kis halmokban sütőpapíros tepsire. 180°C-on süsd 15 percig. A végeredmény omlós, egészséges keksz lesz – ideális uzsonnára vagy kiránduláshoz.
Miért pont a Szabolcsi Áfonya?
A boltban kapható import áfonyák gyakran hetek óta úton vannak, mire elérnek hozzánk. A Szabolcsi Áfonya azonban frissen, közvetlenül a termelőtől érkezik a vásárlókhoz – így nemcsak finomabb, hanem tápanyagokban is gazdagabb. Ráadásul hazai vállalkozást támogatunk minden rendelésünkkel, ami különösen fontos a tudatos fogyasztók számára.
Próbáld ki, és rendelj!
Ha kedvet kaptál a receptekhez, vagy csak szeretnél egészséges, friss áfonyát beszerezni, ne habozz – iratkozz fel az előrendelési listára! Így garantáltan nem maradsz le az év legízletesebb, vegyszermentes hazai áfonyájáról!